Skip to content Beranda / 15 Manfaat Telur Puyuh bagi Kesehatan Tubuh No. 13 Penting 15 Manfaat Telur Puyuh bagi Kesehatan Tubuh No. 13 Penting – Anda suka makan telur puyuh? Jangan salah, di balik bentuknya yang mungil, telur puyuh yang berasal dari burung puyuh ini memiliki banyak khasiat bagi tubuh. Hal ini karena telur puyuh mengandung sejumlah vitamin dan nutrisi lainnya. Apa manfaat telur puyuh untuk kesehatan?Apa Itu Telur Puyuh? Telur puyuh adalah telur yang dihasilkan oleh burung puyuh Coturnix coturnix. Teksturnya hampir sama dengan telur ayam biasa, hanya ukurannya saja yang jauh lebih kecil dibandingkan telur ayam maupun bebek. Telur puyuh memiliki cangkang atau kulit berwarna putih pucat disertai motif coklat. Telur ini biasa kita jumpai dalam berbagai hidangan, seperti sayur sop dan bubur ayam. 15 Manfaat Telur Puyuh bagi Kesehatan Tubuh Khasiat telur puyuh bagi kesehatan ada banyak. Hal ini tidak lepas dari kandungan sejumlah vitamin dan zat bernutrisi lainnya yang ada di dalam telur tersebut, antara lain protein, vitamin A, vitamin B, hingga asam amino. Berikut ini manfaat telur puyuh yang perlu Anda ketahui. 1. Menjaga Kesehatan Gigi Telur puyuh mengandung zinc. Zinc adalah mineral yang memiliki peran penting dalam merawat kesehatan gigi, pun mengatasi masalah bau mulut. Tidak hanya itu, zinc pada telur puyuh juga efektif untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh, membantu pembentukan sel, dan meningkatkan kesuburan. 2. Meminimalisir Risiko Penyakit Jantung Satu porsi telur puyuh sekitar 5 butir mengandung 244 IU vitamin A dan 119 mg kolin. Telur puyuh menyumbang 8-10 persen dari jumlah total asupan vitamin A harian, dan 22-28 persen asupan kiln harian. Kedua zat tersebut efektif dalam mencegah infeksi, tak terkecuali meminimalisir risiko penyakit jantung. Bagi Anda yang ingin terbebas dari risiko penyakit jantung, mulailah konsumsi telur puyuh secara rutin mulai dari sekarang. 3. Penambah Stamina Sama seperti telur ayam, telur puyuh juga kaya akan protein. Lima butir telur puyuh mengandung sekitar 6-gram protein, atau setara dengan kandungan protein dalam 1 butir telur ayam. Adanya protein pada telur puyuh menjadikan telur ini berkhasiat untuk menambah stamina tubuh, juga menambah massa otot. 4. Mencegah Anemia Anemia adalah penyakit kekurangan darah yang diakibatkan oleh jumlah hemoglobin yang kurang. Padahal, hemoglobin adalah zat dalam sel darah bertugas untuk mendistribusikan darh dari paru-paru ke seluruh tubuh. Zat besi adalah zat yang berperan penting dalam produksi hemoglobin. Asupan zat besi yang cukup tentu akan membuat kadar hemoglobin dalam darah stabil. Telur puyuh adalah salah satu sumber zat besi terbaik yang bisa Anda dapatkan guna mencegah anemia. 5. Menjaga Kesehatan Mata Manfaat telur puyuh untuk mata dikarenakan telur yang satu ini kaya akan kandungan vitamin A dan juga vitamin B2 riboflavin. Konsumsi telur puyuh secara rutin tentunya akan membuat fungsi mata selalu optimal dan menghindari mata mengalami sejumlah gangguan seperti kornea rusak dan katarak. 6. Mencegah Kanker Risiko kanker dapat dikurangi dengan cara mengonsumsi telur puyuh secara rutin salah satunya. Khasiat telur puyuh ini dikarenakan adanya kandungan selenium, yakni zat antioksidan yang bertugas untuk menangkal radikal bebas dan mencegah kerusakan sel-sel tubuh. 7. Menurunkan Tekanan Darah Bagi Anda para penderita tekanan darah tinggi hipertensi, telur puyuh bisa dijadikan alternatif menu sehat untuk menurunkan tekanan darah pada tubuh. Manfaat telur puyuh untuk menurunkan tekanan darah didasari adanya kandungan kalium pada telur mini ini. Kalium adalah mineral yang berperan sebagai vasodilator guna memperlebar pembuluh darah sehingga sirkulasi darah berjalan lancar dan tekanan darah pun tetap stabil. Kalium juga berfungsi untuk merawat fungsi sistem kardiovaskular. 8. Detoksifikasi Sel-sel tubuh yang rusak diakibatkan oleh paparan radikal bebas, pun racun yang berasal dari sisa makanan. Telur puyuh mengandung zat antioksidan dan asam amino. Kedua zat ini menghasilkan manfaat telur puyuh untuk detoksifikasi. Antioksidan bertugas untuk menangkal radikal bebas yang bisa merusak sel tubuh, sedangkan asam amino berperan dalam pengikatan racun dan pembuangan racun tersebut. 9. Mengatasi Alergi Jika telur ayam berpotensi menimbulkan alergi, maka yang terjadi pada telur puyuh adalah sebaliknya. Ya, alih-alih menyebabkan alergi, mengonsumsi telur puyuh justru bisa mencegah atau mengatasi alergi. Manfaat telur puyuh untuk mengatasi alergi karena adanya kandungan ovomucoid, yaitu senyawa yang berfungsi untuk mengatasi gejala alergi yang timbul. 10. Memperlambat Penuaan Menurut sejumlah penelitian, khasiat telur puyuh juga bisa untuk memperlambat proses penuaan. Artinya, mengonsumsi telur puyuh secara rutin bisa membuat Anda awet muda. Kandungan zat anti-penuaan bernama lutein menjadi faktor kunci dari manfaat telur puyuh yang satu ini. 11. Meningkatkan Kinerja Otak Ingin kinerja otak Anda, terutama menyangkut daya ingat, jadi optimal? Sering-seringlah mengonsumsi telur puyuh. Kandungan kolin pada telur puyuh disebut-sebut efektif guna mempertajam daya ingat, pun merawat sel otak. 12. Mengatasi Sembelit Sembelit adalah kondisi di mana feses sulit untuk dikeluarkan. Sembelit diakibatkan oleh tubuh yang kekurangan serat. Selain buah-buahan, telur puyuh juga merupakan sumber serat yang patut untuk Anda konsumsi guna mencukupi kebutuhan serat harian. 13. Meningkatkan Kesuburan Seperti yang sudah dijelaskan di awal, manfaat telur puyuh juga bisa meningkatkan kesuburan. Ini karena telur puyuh mengandung zat yang penting dalam peningkatan kualitas dan kuantitas sperma, seperti protein, zinc, dan fosfor. Anda yang kini tengah merencanakan kehamilan bersama pasangan, cobalah untuk mulai mengonsumsi telur puyuh secara rutin. 14. Meminimalisir Risiko Keguguran Selain meningkatkan kinerja otak, kolin pada telur puyuh juga efektif untuk membantu tumbuh kembang janin sehingga risiko mengalami keguguran pun akan sangat kecil. Bagi para ibu hamil, baiknya masukkan juga telur puyuh ke dalam menu sehat Anda, ya! 15. Mengobati TBC dan Asma Manfaat telur puyuh yang terakhir adalah mengobati TBC dan asma. Selama berabad-abad, masyarakat Tiongkok telah memercayai telur puyuh sebagai obat tradisional yang ampuh dalam mengatasi penyakit TBC dan asma. Kendati belum ada bukti medis yang kuat, namun tak ada salahnya bagi Anda yang kini tengah menderita dua penyakit tersebut untuk mengonsumsi telur puyuh sebagai alternatif pengobatan. Tentunya harus diiringi juga dengan pengobatan medis dari dokter, ya. Tips Mengolah Telur Puyuh Menjadi Hidangan Nikmat Telur puyuh yang bergizi ini dapat diolah menjadi sejumlah hidangan yang nikmat dan menyehatkan. Berikut ini beberapa menu dan resep hidangan telur puyuh yang bisa Anda coba buat di rumah. 1. Telur Puyuh Goreng Mentega Bahan-Bahan 20 butir telur puyuh 3-5 sdm mentega 3 siung bawang putih, cincang halus ½ bawang Bombay, iris tipis-tipis 3-5 cabai merah, iris 1 lembar daun bawang 1-2 sdm kecap manis 1-2 sdm kecap inggris ½ sdt lada ½ sdt gula pasir 1 sdt jeruk nipis 100 ml air Cara membuat telur puyuh goreng mentega Panaskan mentega sampai mencair, kemudian masukkan bawang putih, cabai merah, bawang bombay, dan daun bawang, tumis beberapa saat Tambahkan kecap kecap manis, kecap Inggris, gula, dan lada, aduk lagi beberapa saat Masukkan telur puyuh, aduk merata Tambahkan air dan jeruk nipis, aduk sampai air mengering Telur puyuh goreng mentega siap dihidangkan 2. Sayur Sop Telur Puyuh Bahan-Bahan 5-10 butir telur puyuh sesuaikan dengan selera 3-5 buah wortel, potong menjadi beberapa bagian Kembang kol Buncis Ayam ½ ekor Bawang putih, cincang halus 1-2 sdm garam 1-2 sdm gula pasir Lada Pala Daun bawang Seledri Air Cara membuat sayur sop telur puyuh Didihkan air dalam selama beberapa menit, kemudian masukkan ayam dan tunggu sampai matang Tambahkan telur puyuh, wortel, buncis, dan kol, aduk merata Tambahkan daung bawang, bawang putih, seledri, garam, gula, lada, dan pala, aduk lagi hingga merata Matikan kompor, kemudian tuangkan sayur ke dalm wadah Sayur sop telur puyuh siap dihidangkan Nah, itu dia informasi mengenai khasiat telur puyuh beserta tips membuat hidangan dari telur puyuh. Perlu diingat, walaupun telur puyuh memiliki banyak manfaat, baiknya Anda harus mengimbanginya dengan mengonsumsi makanan bergizi lainnya juga. Semoga bermanfaat! DokterSehat © 2023 PT Media Kesehatan Indonesia. Hak Cipta Dilindungi

Meski ukurannya yang mungil, manfaat telur puyuh ternyata tidak jauh berbeda dengan telur ayam. Manfaat tersebut berasal dari berbagai kandungan telur puyuh yang bermanfaat bagi kesehatan. Lantas, apa saja kandungan dan manfaat telur puyuh? Kandungan telur puyuh Kandungan kalori telur puyuh tergolong rendah. Telur ini juga dilengkapi berbagai vitamin dan mineral, tetapi tinggi kolesterol. Berikut adalah berbagai kandungan nutrisi dalam lima butir telur puyuh yang kira-kira setara dengan sebutir telur ayam. Protein 6 gram Vitamin B2 riboflavin 23 persen dari angka kecukupan gizi AKG harian Vitamin B5 asam pantotenat 9 persen dari AKG Vitamin B12 kobalamin 9 persen dari AKG Vitamin B9 folat 8 persen dari AKG Vitamin A 5,5 persen dari AKG Selenium 23 persen dari AKG Fosfor 12,5 persen dari AKG Zat besi 10 persen dari AKG Zinc 5 persen dari AKG. Seporsi telur puyuh juga menawarkan sedikit vitamin B1, B3, B6, dan E; serta mineral lain berupa kalsium, magnesium, kalium, dan mangan. Sementara itu, kandungan gizi telur puyuh berupa asam lemak omega-3 dan omega-6 adalah sekitar 13 persen dari AKG. BACA JUGA MPASI Telur Puyuh, Ketahui Segudang Manfaatnya untuk Si Kecil dan Tips Aman Memberikannya Manfaat telur puyuh untuk kesehatan Menurut hasil riset yang dimuat dalam International Journal of Scientific and Research Publication, ada manfaat makan telur puyuh dalam membantu menjaga fungsi organ tubuh dan mencegah penyakit. Selengkapnya, berikut adalah berbagai khasiat telur puyuh yang tidak boleh dilewatkan. 1. Menjaga kesehatan mata Vitamin A adalah salah satu vitamin yang paling banyak terkandung dalam telur puyuh. Vitamin ini berfungsi sebagai antioksidan yang melindungi mata dari kerusakan dan menjaga kemampuan penglihatan agar tetap normal. 2. Menjaga fungsi otak Berbagai kandungan vitamin dalam telur puyuh dinilai membantu proses neurogenesis, menjaga fungsi saraf, dan plastisitas otak. Konsumsi telur puyuh juga dianggap bermanfaat dalam menjaga fungsi kognitif pada orang dewasa. 3. Sumber protein Protein merupakan nutrisi yang sangat diperlukan dalam membangun otot dan sel tubuh. Kandungan protein dalam seporsi telur puyuh tidak jauh berbeda dengan sebutir telur ayam. Oleh karena itu, telur puyuh bisa menjadi alternatif sumber protein yang baik. 4. Melindungi kesehatan hati Telur puyuh disebut memiliki senyawa yang bermanfaat untuk kesehatan organ hati. Manfaat telur puyuh ini berasal dari beragam kandungannya yang dapat menstabilkan kadar transaminase ALP, ALT, dan TP, serta mengurangi degenerasi jaringan organ hati. 5. Meningkatkan energi Telur puyuh juga dianggap bermanfaat untuk meningkatkan energi. Sebab, kandungan mikronutrien di dalamnya membantu tubuh menjadi berenergi, terutama jika dikombinasikan dengan sumber protein dan karbohidrat lainnya. BACA JUGA Perbandingan Telur Puyuh dan Telur Ayam, Mana yang Lebih Sehat? 6. Meningkatkan metabolisme tubuh Khasiat telur puyuh lainnya adalah meningkatkan metabolisme tubuh. Pasalnya, kandungan vitamin B yang dimiliki telur puyuh dapat meningkatkan aktivitas metabolik di dalam tubuh. 7. Meningkatkan sistem imun tubuh Ada pula manfaat telur puyuh dari kandungan vitamin C dan vitamin A-nya. Kedua vitamin ini diyakini bertindak sebagai antioksidan sehingga mampu menetralisasi radikal bebas dan menjaga kesehatan Anda. 8. Meredakan gejala alergi Protein ovomucoid yang dimiliki telur puyuh dapat berfungsi sebagai pereda alergi alami. Jika Anda mengalami alergi ringan yang memicu gejala, seperti bersin atau radang, konsumsi telur puyuh bisa sedikit membantu meredakan gejalanya. 9. Mengurangi risiko terkena anemia Kandungan zat besi yang cukup tinggi dalam telur puyuh berkhasiat untuk mencegah anemia. Anemia terjadi saat tubuh kekurangan sel darah merah sehingga menimbulkan gejala-gejala, seperti mudah lelah, lemas, pusing, hingga wajah pucat. Kondisi kurang darah ini bisa berbahaya karena mengganggu kinerja organ dalam tubuh. Ibu hamil termasuk kelompok yang rentan terkena anemia. Namun, asupan nutrisi yang baik dapat membantu mencegah anemia akibat kekurangan zat besi. Salah satu manfaat telur puyuh untuk ibu hamil adalah sebagai sumber zat besi yang dapat mencegah anemia. Terlebih lagi, zat besi yang bersumber dari hewani, misalnya telur puyuh, dapat lebih mudah diserap tubuh. Ibu hamil dianjurkan untuk memperoleh asupan zat besi sekitar 27 miligram mg setiap harinya. 10. Menurunkan tekanan darah Kandungan kalium dalam telur puyuh berkhasiat untuk menurunkan risiko tekanan darah tinggi dan penyakit jantung. Mineral ini juga berfungsi untuk melebarkan pembuluh darah dan mengontrol tekanan darah. BACA JUGA Manfaat Daging Burung Puyuh dan Kandungan Gizi Lengkapnya Cara memasak telur puyuh yang aman Telur puyuh dapat dikonsumsi dengan cara yang kurang lebih sama seperti telur ayam. Perbedaannya hanya di waktu memasak yang lebih singkat karena ukurannya lebih kecil. Cara mengolah telur puyuh yang paling mudah adalah direbus. Telur ini dapat dikonsumsi sebagai lauk ataupun camilan. Telur puyuh rebus dapat disimpan dalam lemari es hingga 3-5 hari. Sementara itu, manfaat telur puyuh untuk bayi bisa diperoleh dengan memberikannya sebagai MPASI. Meskipun tinggi kolesterol, telur puyuh aman untuk bayi jika dikonsumsi dengan wajar. Cobalah batasi pemberian telur puyuh sekitar 2-3 butir dalam sehari agar asupan kolesterol harian si kecil tidak lebih dari 300 mg. BACA JUGA Ragam Resep Olahan Telur, dari Ayam, Bebek, hingga Puyuh Bahaya makan telur puyuh secara berlebihan Telur puyuh punyak kandungan kolesterol yang cukup tinggi Sebuah penelitian menyatakan bahwa kadar kolesterol pada kuning telur puyuh lebih tinggi dari kuning telur ayam. Seporsi telur ayam sebutir mengandung sekitar 210 mg kolesterol, sedangkan seporsi telur puyuh lima butir mengandung 422 mg kolesterol. Jika Anda memiliki riwayat kolesterol tinggi, sebaiknya hindari konsumsi telur puyuh secara berlebihan. Usahakan untuk tidak mengonsumsi telur puyuh lebih dari lima butir dalam sehari. Semua yang berlebihan tentu tidak baik, bukan? Jika Anda memiliki kondisi medis tertentu, sebaiknya konsultasikan dengan dokter terlebih dulu. Dengan demikian, Anda bisa mengetahui apakah konsumsi telur puyuh aman atau tidak. Punya pertanyaan lain seputar makanan sehat? Konsultasikan dengan dokter di aplikasi kesehatan keluarga SehatQ saja. Download aplikasinya di App Store dan Google Play sekarang!

Waktu kecil dulu, mungkin kamu sering menemukan telur puyuh sebagai jajanan pinggir jalan. Selain itu, telur puyuh ini juga sering dijadikan pelengkap berbagai masakan. Telur dari burung puyuh ini berukuran kecil dengan cangkang putih kecokelatan dengan bintik-bintik berwarna cokelat tua yang ukurannya lebih kecil dibanding telur lainnya, tetapi kandungan gizi dan manfaatnya tidak kalah besar. Apa saja manfaat telur puyuh bagi kesehatan kita? Simak informasi berikut ini!1. Dapat mengurangi risiko anemiailustrasi anemia merupakan kondisi kekurangan sel darah merah pada tubuh. Kondisi ini dapat menyebabkan tubuh menjadi lesu karena tidak cukup energi. Nah, telur puyuh dapat mengurangi risiko anemia, lo!Ini berkat kandungan telur puyuh yang kaya akan zat besi, mineral penting untuk membuat hemoglobin, protein dalam sel darah merah yang mengikat oksigen dan membawanya dari paru-paru ke seluruh bagian tubuh. Zat besi juga dibutuhkan tubuh untuk pertumbuhan dan tersebut diperkuat dengan temuan penelitian dalam International Journal of Pharmacology and Therapeutics tahun 2016, yang menyatakan bahwa telur puyuh dapat membantu mengurangi risiko anemia karena kaya akan zat besi. Tidak hanya dapat mengoksidasi organ, jaringan, dan sel tubuh, zat besi juga dapat meningkatkan kekebalan. Potasium atau kalium yang terdapat pada telur puyuh juga dapat mendorong pembentukan sel darah Dapat meningkatkan penglihatanilustrasi mata JesusMelansir Organic Facts, telur puyuh mengandung vitamin A yang sangat tinggi, sehingga dapat membantu melindungi dan meningkatkan kesehatan penglihatan. Antioksidan vitamin A dapat membantu mencegah degenerasi makula serta mencegah perkembangan katarak. Baca Juga 17 Makanan yang Baik untuk Kesuburan, biar Cepat Hamil! 3. Dapat menyeimbangkan kadar kolesterol dan gula darahilustrasi cek gula darah pada telur puyuh terdiri dari 60 persen kolesterol baik atau high-density lipoprotein HDL yang dibutuhkan untuk melawan atau mengimbangi efek negatif kolesterol jahat atau low-density lipoprotein LDL. Hanya saja, konsumsinya tetap tak boleh berlebihan karena telur puyuh memiliki sekitar 1,6 gram lemak jenuh dalam setiap porsinya dan 76 mg mengonsumsi makanan bergula dan berlemak, tingkat kadar gula dalam darah akan meningkat. Ini dapat menyebabkan seseorang sulit menurunkan berat badan dan mendatangkan risiko berbagai penyakit. Melansir Conserve Energy Future, telur puyuh mengandung asam amino yang baik untuk mengatur kadar gula darah karena indeks glikemiknya Dapat mendetoks tubuhilustrasi telur dan burung puyuh StudioLingkungan dan atmosfer dipenuhi dengan racun, polutan, dan logam berat. Maka dari itu, membersihkan atau detoksifikasi tubuh dari racun-racun tersebut penting dilakukan. Studi terhadap tikus yang diterbitkan dalam Pharmacognosy Journal tahun 2015 menemukan bahwa telur puyuh dapat membantu menghilangkan racun dari aliran penelitian tersebut, konsumsi telur puyuh dapat mencegah segala jenis toksisitas yang dapat menyebabkan kerusakan hati pada tikus albino. Meski demikian, penelitian terhadap manusia belum dilakukan. Asam amino dalam telur puyuh juga dapat membantu mengeluarkan racun dalam Dapat meningkatkan kesehatan metabolisme, sistem pernapasan, dan otakilustrasi memasak telur puyuh NielsenDilansir WebMD, vitamin B dalam telur puyuh dapat meningkatkan aktivitas metabolisme dan mendukung kesehatan tubuh secara keseluruhan, termasuk fungsi hormonal dan enzimatik. Telur puyuh dapat berperan untuk memastikan kelancaran proses tubuh dan fungsi organ, terutama dalam metabolisme untuk mengubah makanan dan minuman menjadi telur puyuh dalam pola makan dapat menghasilkan efek yang baik untuk meningkatkan kualitas mencerna dan proses pencernaan makanan. Sementara itu, metabolisme yang sehat dapat mengurangi masalah pencernaan dan membantu menurunkan berat dalam telur puyuh baik untuk menstabilkan dan melawan radikal bebas, sehingga dapat mencegah berbagai gangguan pernapasan seperti asma dan bronkitis. Selain itu, antioksidan juga dapat dapat mengurangi risiko penyakit saraf seperti Alzheimer, Parkinson, atau puyuh juga mengandung vitamin A yang baik untuk kesehatan otak serta meningkatkan fungsi kognitif, mengutip Conserve Energy Future. Baca Juga Makan Telur Setengah Matang, Apakah Sehat? Ini Penjelasannya! 6. Dapat mengurangi gejala reaksi alergiilustrasi bersin karena alergi PiacquadioSebuah penelitian dalam Journal of Nutritional Science and Vitaminology tahun 1994 menemukan bahwa telur puyuh kaya akan protein ovomukoid yang dapat bertindak sebagai antialergi alami dalam ovomukoid dapat membantu melawan peradangan, hidung tersumbat, dan gejala lainnya yang disebabkan oleh reaksi Kaya akan proteinilustrasi telur puyuh seperti telur pada umumnya, telur puyuh merupakan sumber protein yang dibutuhkan untuk berbagai kepentingan dan proses dalam terdiri dari asam amino yang digunakan untuk membangun otot, tulang, hormon, dan enzim. Protein juga adalah sumber energi bagi tubuh yang berguna dalam pembentukan sel, jaringan, dan pembuluh darah Dapat meningkatkan energiilustrasi telur puyuh menjadi pelengkap makanan SilvaLaporan berjudul “Quail Production Systems A Review” dari Organisasi Pangan dan Pertanian FAO tahun 1994 menyatakan bahwa mineral dan mikronutrien dalam telur puyuh sangat baik untuk mengisi energi tubuh pada pagi hari bila dipasangkan dengan sumber protein dan karbohidrat yang yang seimbang dan penuh nutrisi, termasuk telur puyuh, dianjurkan bagi orang yang ketergantungan kafein atau stimulan lain untuk mengatur tingkat energi Baik untuk kesehatan kulitilustrasi kesehatan kulit puyuh memiliki beberapa manfaat untuk kesehatan kulit. Kandungan antioksidan yang tinggi dalam telur puyuh dapat membantu regenerasi sel-sel yang rusak, sehingga dapat mengurangi tanda-tanda penuaan seperti antioksidan dalam telur puyuh juga dapat mengurangi kerusakan pada kulit, mengurangi sekresi minyak berlebih, sehingga dapat mencegah timbulnya dalam telur puyuh juga dapat meningkatkan sirkulasi darah di kulit kepala, sehingga dapat membawa oksigen segar ke folikel rambut yang bisa membantu menyuburkan dan memperkuat rambut. Kandungan sulfur dalam telur puyuh juga baik untuk mencegah kerusakan dan kerontokan pada ukurannya kecil, manfaat telur puyuh besar sekali untuk kesehatan. Meski begitu, konsumsinya tak boleh berlebihan, ya, karena bisa meningkatkan kolesterol. Kombinasikan juga dengan makanan sehat lainnya lewat pola makan bergizi seimbang agar manfaat yang didapat makin optimal! Baca Juga 8 Manfaat Sehat Keju, Salah Satunya Menjaga Kesehatan Sel Tubuh

^{PAKARGACOR ONLINE BIANGNYA GACOR TERBAIK & TERPERCAYA Biang Gacor Adalah Ramuan Racikan Obat Vitamin Penggacor Spontan Seketika Untuk Burung Murai Cucak Kacer Dll Pesan Sekarang Juga Biang Gacor Vitamin Penggacor Spontan Manfaat :Membuat burung gacor seketikaMenjadikan burung spontan gacorMeningkatkan volume suaraMeningkatkan durasi kicauMembuat suara burung mengkristalMenjadikan burung lebih}

Jakarta - Meski bentuknya kecil, nutrisi telur puyuh tidak kalah dari telur ayam. Telur burung ini bisa dimasak untuk dijadikan lauk nasi atau berbagai camilan beberapa manfaat yang terkandung dalam telur puyuh dilansir dari medicinenet dan protein Telur puyuh mengandung berbagai asam amino esensial dengan porsi yang tepat. Protein dalam telur puyuh jika dimasak dengan benar mudah diserap dan digunakan oleh tubuh, berfungsi untuk perbaikan sel, produksi hormon, pembentukan enzim, dan fungsi penting lain. Bantu tingkatkan kekebalan tubuh Setiap hari tubuh bekerja keras untuk melawan radikal bebas yang bisa merusak sel serta menyebabkan berbagai penyakit dan timbulkan penuaan. Telur puyuh mengandung sejumlah besar vitamin C dan vitamin A. Kedua vitamin ini dapat membantu menetralisir radikal bebas dan melindungi kesehatan. Membantu menurunkan berat badan Meski sangat rendah kalori, telur puyuh cukup mengenyangkan. Telur mungil ini mengandung lemak dan protein sehat yang membuat kenyang dan meningkatkan metabolisme, yang dapat membantu menurunkan berat badan. Selain itu, telur puyuh juga rendah kalori sehingga orang yang sedang diet tidak perlu khawatir mengonsumsinya. Meningkatkan kesehatan otak Telur puyuh mengandung nutrisi seperti kolin, folat, dan lemak baik yang membantu meningkatkan kesehatan otak. Antioksidan dalam telur puyuh juga dapat melindungi sel otak dari kerusakan oksidatif, yang telah mengalami penurunan terkait usia dan penyakit seperti penyakit Alzheimer. Selain itu, kolin dan folat juga penting untuk perkembangan janin yang sehat. Iklan Melindungi kesehatan tulang dan otot Telur puyuh membantu tubuh membangun otot dan tulang yang kuat dengan kandungan kalsium, protein, fosfor, magnesium, dan vitamin D. Kandungan-kandungan tersebut berperan penting dalam sistem kesehatan muskuloskeletal tubuh. Mengurangi risiko serangan jantung Penelitian telah menunjukkan telur puyuh bisa membantu mengontrol kolesterol dan tekanan darah sehingga dapat membantu meningkatkan kesehatan pembuluh darah dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular seperti serangan jantung dan stroke karena telur puyuh mengandung lemak tak jenuh ganda, antioksidan, dan mineral. Meningkatkan metabolisme Telur puyuh mengandung vitamin B yang membantu meningkatkan metabolisme dan mendukung kesehatan tubuh. Metabolisme ini berperan mengubah makanan dan minuman menjadi energi dan membangun atau memperbaiki tubuh. Telur puyuh dapat membantu mendukung proses tubuh dan fungsi organ. Baik untuk kulit dan rambut Telur puyuh dapat meningkatkan kesehatan kulit dan rambut karena kaya lemak baik, vitamin, mineral, dan protein. Kandungan-kandungan tersebut dapat membantu menyehatkan kulit dan rambut dari juga Simak Perbedaan Nutrisi Telur Ayam, Telur Puyuh, dan Telur Bebek

HomeDaging Gambar Makanan sehat 30 Manfaat Telur Puyuh Untuk Kesehatan. 30 Manfaat Telur Puyuh Untuk Kesehatan kabarword.live. 5:20 AM Daging, Gambar, Makanan sehat. Manfaat Telur Puyuh Untuk Kesehatan Suplemen yang terkandung dalam telur daging dan puyuh, puyuh pada umumnya memiliki keunggulan yang sa Telur puyuh merupakan telur yang berasal dari burung puyuh. Telur puyuh banyak dikonsumsi sebagai pelengkap dari macam-macam menu. Sebut saya sayur sop yang biasa disajikan untuk anak-anak. Tetapi tahukah kamu kalau ternyata telur puyuh yang berukuran kecil ini justru memiliki banyak manfaat bagi kesehatan anak? Agar lebih yakin dan semangat konsumsi telur puyuh, wajib etahui 7 manfaatnya di bawah ini. 1. Meningkatkan daya tahan tubuh agar anak tidak mudah sakit Meningkatkan daya tahan tubuh. Foto Shutterstock Telur puyuh sangat baik membantu menumbuhkan kekebalan tubuh dan sistem imun si kecil. Telur ini membantu meningkatkan tingkat hemoglobin dan juga membantu badan anak untuk menyingkirkan racun dan setiap senyawa logam lainnya. telur puyuh juga bisa menjaga ginjal, hati dan kandung empedu anak. Telur puyuh ini sangat efektif untuk melawan gangguan pencernaan dan termasuk jenis makanan terbaik untuk otak anak. Selain itu juga baik untuk kesehatan syaraf anak. Anak-anak yang rutin mengonsumsi telur puyuh akan cenderung lebih jarang terkena penyakit menular, sebab telur puyuh merupakan makanan sehat untuk tumbuh kembang anak. Dengan kandungan hampir enam gram protein dalam telur puyuh, beserta mineral dan zat gizinya, membuat telur satu ini sangat baik dikonsumsi pagi sebagai penyuplai energi si kecil sepanjang hari. Baca juga Perhatikan Nutrisi Makanan Anak, Ini 5 Aturan Mengonsumsi Garam untuk Anak 2. Menyehatkan mata karena tinggi kandungan vitamin A Menyehatkan mata. Foto Shutterstock Kuning telur puyuh mengandung senyawa lutein dan zeaksantin, yang merupakan pigmen pemberi warna pada kuning telur. Kedua kandungan ini sangat baik untuk retina mata. Selain itu juga dapat juga dapat melindungi mata anak yang sering terpapar cahaya biru dari layar televisi atau smartphone. Selain itu tingginya vitamin A pada telur puyuh sudah pasti dapat melindungi dan menyehatkan penglihatan si kecil. Pada vitamin A terdapat antioksidan yang bisa mencegah perkembangan katarak dan menjadikan penglihatan anak semakin baik dan tajam. 3. Dapat membantu menyembuhkan batuk dan asma Menyembuhkan batuh dan asma. Foto Shutterstock Jika si kecil mengidap asma, telur puyuh sangat baik dikonsumsi bagi penderita asma. Hal ini dikarenakan telur puyuh mengandung berbagai vitamin dan mineral yang kandungannya juga lebih sehat dari telur ayam. Selain itu telur puyuh mengandung 140% vitamin B1 yang baik untuk menstabilkan sistem saraf, membuang racun, dan mengobati asma. Cara pengobatannya adalah dengan mengkonsumsi 3-5 telur puyuh pada pagi hari guna mendorong sistem kekebalan tubuh dan meningkatkan metabolisme. Baca juga 8 Jenis Makanan untuk Nutrisi Otak Anak agar Makin Pintar dan Cerdas 4. Meningkatkan pembentukan sel darah merah Meningkatkan pembentukan sel darah merah. Foto Shutterstock Di dalam telur puyuh juga terkandung zat besi sebanyak 3,7 mg per gram yang sangat baik untuk pembentukan sel darah merah. Zat besi adalah elemen penting yang sangat dibutuhkan dalam memproduksi hemoglobin. Hemoglobin merupakan komponen sel darah merah yang membawa oksigen ke seluruh tubuh. Zat besi merupakan bagian dari mioglobin. Fungsinya adalah membantu menyimpan oksigen di otot. Paling tidak telur puyuh mengandung lima kali lebih besar zat besi dari pada telur ayam. Zat besi ini sendiri bermanfaat dalam mengikat protein dan membawa oksigen dalam darah. Letak dari zat besi ialah di saluran pencernaan. Selain itu, di telur puyuh terdapat mineral penting seperti potassium yang akan membantu pertumbuhan tulang, gigi, serta kuku si kecil lebih sehat dan kuat. 5. Pengganti yang tepat jika anak alergi telur ayam Pengganti yang tepat jika anak alergi telur ayam. Foto Shutterstock Apabila si kecil di rumah mengalami alergi terhadap telur ayam, kamu bisa menggantikannya dengan telur puyuh. Kandungan globulin yang rendah pada telur puyuh sangat aman bagi penderita alergi telur ayam. Ditambah lagi telur puyuh juga mengandung protein ovomucoid yang membuatnya bagus untuk melawan alergi pada makanan. Sehingga bagi si kecil yang memiliki alergi dengan telur ayam dapat menyantap telur puyuh tanpa harus khawatir alergi datang. 6. Mengurangi potensi penyakit berbahaya Mengurangi potensi penyakit berbahaya. Foto Shutterstock Tidak perlu diragukan lagi jika telur puyuh memang makanan dan asupan yang sangat baik untuk anak. Apalagi telur puyuh dianggap bisa mengurangi potensi anak terkena penyakit terminal seperti penyakit jantung, arthritis dan bahkan kanker. Hal ini disebabkan oleh asupan kalium yang tinggi dari telur puyuh, sehingga mengurangi kemungkinan adanya penyakit ini. Baca juga 7 Pilihan Makanan Sehat yang Bisa Bantu Penuhi Kebutuhan Zat Besi Anak 7. Kaya akan vitamin dan mineral Kaya akan vitamin dan mineral. Foto Shutterstock Alasan kuat agar anak harus memakan telur puyuh karena telur ini ternyata memiliki kandungan vitamin dan mineral yang baik untuk tubuh. Yang pertama adalah telur puyuh tinggi akan protein. Satu porsi telur puyuh atau sekitar 5 butir mengandung 6 gram protein yang jumlah ini sama banyaknya dengan satu butir telur ayam. Kandungan berikutnya adalah telur puyuh juga banyak mengandung kolin yang bisa membantu menjaga imun anak dan mencegah terjadinya resiko penyakit seperti sakit jantung. Selain kolin, telur mini ini juga mengandung selenium dan zat besi yang tinggi. Jika dibandingkan dengan telur ayam, kandungan selenium dan zat besi telur puyuh lebih tinggi. Selenium bermanfaat sebagai pemelihara fungsi kognitif otak, meningkatkan metabolisme hormon tiroid, dan memperbaiki kerusakan DNA. Sementara itu zat besi berfungsi memproduksi sel darah merah sehat untuk mencegah anemia. Zat besi juga mungkin berpotensi memberikan perlindungan terhadap penyakit jantung. Kombinasi zat besi dan selenium dibutuhkan tubuh untuk memetabolisme otot serta memelihara kesehatan pembuluh darah. Walau memiliki segudang manfaat, sebaiknya berikan si kecil telur puyuh dalam porsi secukupnya dan tidak berlebihan. Jika berlebihan maka justru akan menimbulkan efek tidak baik seperti mengganggu kinerja ginjal karena kelebihan protein, mengacaukan metabolisme tubuh, membuat anak sulit tidur, menghalangi penyerapan nutrisi karena proses pencernaan organ melambat. Jadi jangan lupa masukan menu telur puyuh untuk si kecil agar mereka mendapatkan segudang manfaat dari telur mini ini.

1 Berikan Pakan Telur Puyuh Rebus. Telur puyuh rebus sangat cocok diberikan pada piyik atau anakan kenari yang baru lahir, hal ini dikarenakan pakan jenis ini memiliki tekstur yang lembut dan mudah untuk dicerna. Untuk jumlah pemberian telur puyuh harus dilakukan pada pagi, siang dan sore dengan kadar yang disesuaikan dengan jumalah anakan. 2.

Telur puyuh adalah telur yang dihasilkan dari burung puyuh. Telur kecil ini bisa dijadikan isi sayur sop atau dijadikan sate pendamping bubur ayam. Lantas apa saja manfaat dan kandungan gizi telur puyuh? Ini penjelasan selengkapnya. Kandungan zat gizi telur puyuh Meski kecil telur puyuh atau quail egg kaya zat gizi, berikut ini adalah kandungan zat gizi telur ini per butirnya 9 gram. Kalori 14,2 kkal. Protein 1,17 gram g. Lemak 1 g. Karbohidrat 0,037 g. Kalsium 5,76 mg. Besi 0,328 miligram mg. Magnesium 1,17 mg. Fosfor 20,3 mg. Kalium 11,9 mg. Natrium 12,7 mg. Seng 0,132 mg. Tembaga 0,006 mg. Mangan 0,003 mg. Apa saja manfaat telur puyuh? Lantas apa saja manfaat telur puyuh untuk kesehatan Anda? Berikut ini adalah penjabaran lengkapnya. 1. Tinggi protein Sama seperti telur ayam, telur puyuh termasuk makanan tinggi protein. Satu porsinya 5 butir mengandung 5,85 gram protein yang jumlahnya hampir sama seperti satu butir telur ayam. Kandungan protein diperlukan tubuh untuk dijadikan sumber energi, menjaga stamina, memelihara kesehatan kulit dan rambut, serta membangun dan menguatkan massa otot. 2. Sebagai antioksidan Sebuah penelitian dalam jurnal European journal of nutrition 2018 melakukan uji coba pada hewan mengenai penggunaan telur puyuh untuk mencegah kerusakan sel testis akibat radikal bebas. Riset ini memberikan ekstrak telur puyuh pada tikus dengan diabetes. Hasil riset selama tujuh minggu menunjukkan adanya perbaikan sel testis pada tikus. Hal itu diduga karena kandungan antioksidan yang dapat membantu memperbaiki kerusakan sel dan mengobati gejala alergi. Meskipun ada hasil yang potensial, masih dibutuhkan uji klinis pada manusia untuk memastikan manfaatnya. 3. Mendukung imun tubuh Telur yang dihasilkan burung puyuh ini juga kaya akan vitamin A dan kolin. Setiap satu porsinya menawarkan 118,5 miligram kolin dan 245 SI satuan internasional vitamin A. Artinya, seporsi telur ini mampu menyajikan sekitar 22 – 28% kebutuhan kolin harian dan 8 – 10% asupan vitamin A harian sesuai Angka Kecukupan Gizi AKG. Keduanya bekerja untuk mendukung kerja sistem imun tubuh untuk mencegah risiko penyakit kronis dan infeksi, khususnya mencegah perkembangan penyakit jantung. Vitamin A dan kolin juga berfungsi memelihara fungsi sistem saraf dan indra penglihatan Anda. 4. Menjaga kesehatan jantung Telur puyuh mengandung lebih banyak selenium dan zat besi daripada telur ayam. Selenium bermanfaat untuk memelihara fungsi kognitif otak, meningkatkan metabolisme hormon tiroid, dan memperbaiki kerusakan DNA. Sementara itu, zat besi berfungsi memproduksi sel darah merah sehat untuk mencegah anemia. Zat besi juga mungkin berpotensi memberikan perlindungan terhadap penyakit jantung. Kombinasi zat besi dan selenium dibutuhkan tubuh untuk metabolisme otot serta memelihara kesehatan pembuluh darah. 5. Berpotensi meredakan rinitis alergi Penelitian dalam Journal of dietary supplements 2021 menyelidiki kemanjuran dan keamanan suplemen kandungan bioaktif quail egg dan mineral seng, dalam menekan gejala rinitis alergi. Riset ini dilakukan pada 77 orang dengan rentang usia 18 – 60 tahun selama tujuh hari. Gejala rinitis alergi seperti bersin, hidung tersumbat, dan pilek membaik dalam waktu satu jam setelah mengonsumsi suplemen antioksidan dan seng telur puyuh. Namun, masih tidak jelas apakah senyawa dalam telur ini saja yang berperan baik atas manfaat tersebut. 6. Berpotensi meredakan gejala esofagitis eosinofilik Riset pada hewan lainnya dalam jurnal Scientific reports 2018 menunjukkan quail egg mungkin bermanfaat untuk mengatasi gejala esofagitis eosinofilik. Esofagitis eosinofilik merupakan kondisi peradangan kronis yang terjadi di dalam dinding kerongkongan esofagus atau saluran penghubung mulut dengan lambung. Kondisi tersebut menyebabkan terjadinya penumpukan eosinofil pada kerongkongan lantaran reaksi alergi. Eosinofil adalah salah satu jenis sel darah putih yang berperan dalam reaksi alergi. Meskipun begitu, masih dibutuhkan uji klinis lebih lanjut pada manusia untuk memastikan manfaat tersebut. 7. Potensi manfaat kesehatan lainnya Satu butir telur ini juga mengandung sejumlah kecil vitamin B12 dan riboflavin. Riboflavin membantu tubuh Anda memecah makanan dalam pencernaan dan mengubahnya menjadi energi. Selenium juga mendukung kesehatan kelenjar tiroid. Sementara itu, vitamin B12 meningkatkan fungsi sistem saraf dan membantu menjaga tingkat energi dalam pembentukan sel darah merah. Bahaya telur puyuh untuk kesehatan Seporsi telur ini mengandung 380 mg kolesterol yang hampir dua kali lebih banyak dari batas maksimal kolesterol harian menurut American Heart Association. Satu porsinya juga mengandung 1,6 gram lemak jenuh yang dapat meningkatkan kolesterol. Oleh karena itu, akan lebih baik jika Anda membatasi jumlah konsumsi telur puyuh agar terhindar dari kenaikan kolesterol. Apabila Anda memiliki kadar kolesterol tinggi, konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi sebelum mengonsumsi telur ini.

Q0o8Q0.

r34sl8c8hs.pages.dev/136

r34sl8c8hs.pages.dev/571

r34sl8c8hs.pages.dev/332

r34sl8c8hs.pages.dev/294

r34sl8c8hs.pages.dev/591

r34sl8c8hs.pages.dev/579

r34sl8c8hs.pages.dev/220

r34sl8c8hs.pages.dev/198

manfaat telur puyuh untuk kacer